ma e piersi

[...] bolic 8000), BCAA Plus etc. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : szczerze powiedziawszy diete stosowalem taka ze byle duzo.. jadlem czesto piersi z kurczaka z ryzem, ryby, jakies serki jogurty itd ale ucze sie i nie mam czasu na wyszukane dania, do tego staram sie zawsze jakas odzyweczka dołączyc.

[...] na początek zrzucania wagi przejść na dietę: jogurt naturalny + płatki zbożowe + miód grapefruity, arbuzy (dobra pompa jest po arbuzach) sok z grapefruitów, pomidorowy piersi z kurczaka i inne chude mięso warzywa - gotowane i surowe jaja moje pytanie brzmi w jakich ilościach powinienem to jeść i czy należy do tego jeszcze coś dodać ?? [...]

[...] się zmieniać jeśli chodzi o treningi siłowe) Jak myślicie co tego będzie?? Fotki postaram się dorzucić jutro. A jeśli chodzi o menu to: ryż biały, ser biały, chleb razowy, tuńczyk, piersi z kurczaka, polędwica, ser żółty, kefir i czasami rybka typu pstrąg i jakiś owoc. Oprócz tego dużo wody, dodatkowy magnez i zestaw witamin. TO chyba wszystko.

[...] Potreningowy ok 20 00 Ryz bialy piers z kuraka VI ok 21 30 przed snem jajecznica z 5 jajec 2 kromki razowca z maslem Sory ze nie podaje gramatur wszedzie i nie podaje b/t/w bo nie mam pociecia ile ma np 100 gram piersi z kuraka b/t/w albo plaki owsiane. jak ktos wie bylbym bardzo wdzieczny za podanie. Prosze o ocene dietki :) z gory dzieki

[...] i 85 kg wagi. Moglby ktos doradzic co ile i keidy powinien jesc zeby przytyc do 100 kg minimum... Z tego co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? Zapotrzebowanie kaloryczne dokladnie nie wiem jakie ma ale napewno przydaloby sie z [...]

[...] -100 ml mleka 3.2% -50g twarogu półtłustego 76.2gW 24gB 12.5gT 10:00 -100g ryżu białego -75g Serka homo. wanil. -10g oliwy z oliwek 86.7gW 17.2gB 13gT 13:00 -100g piersi z kurczaka -300g ziemniaków -5g oleju słonecznikowego 62gW 25.7gB 11.3gT 14:00 Trening Domatora 16:00 -100g płatków kukur. -100g twarogu chudego 86.5gW 27gB [...]

chodzi mi o sprawdzenie rozkladu posilkow okolotreningowych: 16.00 przedtreningowy (125g piersi , 100g kaszy gryczanej, ogorek/marchewka/pomidor) 17-18 trening od razu po treningu: 200g kefiru low-fat (8g bialka, 10g ww , 4 gT) prysznic 18.15 - piers 125g , 100g gryczanej oczywiscie trening ma mase. cala diete juz keidys wklejalem. teraz troche [...]

[...] kanapka z serem 10:00 500 ml mleka + 2 kanapki z serem + jajo 14:30 w domu obiad 15:30 posilek przedtreningowy 100 gr ryzu +?? 16:00-17:30 trening 18:00 po treningu 100 gr piersi z kuraka,lub ryba,lub kasza manna czasem dorzucam pestki slonecznika 21:00 250 gr twarogu + 250 ml mleka Prosze o poprawe co zmienic ,?gdzie wrzucic warzywa i jakie [...]

[...] w tym, ze studiuję zaocznie i wyjeżdżam raz na 2 tyg albo cześciej na weekendy pt,sob,nie. Co najlepiej w te dni jeść, zaby zminimalizowac straty. Odrazu mówię, ze gotowanie piersi itp odpada gdyż nie ma na to po prostu warunków. Z domu też nie nabiorę nie wiadomo czego, bo wiado upały idą szybko się psuje. W te weekendy często wpada jakis [...]

[...] B - 189g 2,1g/kg T - 117g 1,3g/kg W - 104g 1,2g/kg Dieta: Śniadanie - godz.8 250g jajecznica (z 4 jajek) 50g otręby owsiane 100g szynka z piersi kuraka 170g pomidor 55gB 27gT 32gW 595kcal II śniadanie - godz.11 180g jogurt naturalny 75g jogurt owocowy 30g orzechy nerkowca 150g jabłko 45g marchew [...]

[...] ( jogort pitny 500ml+ 3,4 kajzerki) 18:00-jakas rybka z pieczywem (tunczyk,śledzik) + jedna kanapka 20:00-trening (horse power + banan) 22:00-kolacja (100g ryzu, 150-200g piersi, 150g buraczkow + gainer W DNI W KTORE NIE TRENOJE JEM TAK SAMO I CODZIENNIE TA SAMA DIETA. TRENING 1.-rozgrzewka(walka z cieniem) -100pompek -Klata [...]

[...] podwieszony " Nagie zdjecia mojej siostry " -dieta: unikam produktow smazonych, sniadanie - owsianka, kolacja - tunczyk, jak najwiecej twarogow, owocow(glownie banany), piersi z kurczaka i indyka poprostu nie jestem w stanie trzymac rygorystycznej diety...przyznaje - to nie dla mnie A teraz do sedna Moj plan tygodnia wyglada tak: pon - [...]

[...] 70-80g tłuszczu 350-400g węgli 3300-3500 kcal Dieta do której chce dodać poprawki wygląda tak: 1 posiłek: 4 jajka , 100g płatków owsianych z mlekiem 2 posiłek: 200g piersi z kurczaka , 100g makaronu jajecznego , jakieś 3 garści mieszanki warzyw (z biedronki czy innego marketu) 3 posiłek: banan i 5 orzechów włoskich 4 posiłek: Typowy [...]

[...] duzo Aktywność w ciągu dnia: silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy tygdniowo Odżywianie: 10 wskazówek żywieniowych głownie płatki owsiane piersi jajka wpc twaróg oliwa z oliwek orzechy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

[...] mam taka diete plus trening : dieta : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* [...]

[...] fizyczna : codzienna praca jako kucharz, 14 godzin dziennie + 3-4 treningi na siłowni (ćwiczenia siłowe + aeroby) Cel : Rozbicie opony na brzuchu, zredukowanie "męskich piersi", poprawa samopoczucia W diecie widać produkt "Lidl High Protein Roll" - jest to bułka, która występuje w Lidlu w UK, składa się praktycznie z samych ziaren (siemie [...]

[...] owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - mleko 250ml (B=7.5)(T=5)(W=12)(kcal=127) :::::Sniadanie II - pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) - 150 g piersi kurczka (B=33 W=X T=2) - garsc orzechów \\ rodzynek :::::Obiad III - pierś z kurczaka 150g (B=33)(T=2)(W=X)(kcal=150) - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) - [...]

[...] jajka, jakies warzywo+ jogurt, 1l soku warzywnego w miedzy czasie *Obiad po 16:00 gotowane warzywa np.marchewka, fasolka szparagowa, kalafior ok 800g+ 250g łososia lub piersi z kurczaka *kolacja o 18 jogurt 500g, owoce z puszki lub swierze dodatkowo czesto pije herbate owocowa ze slodzikiem(czesto z mlekiem chudym). Jogurt tylko [...]

[...] rzeczą sciągłem sobie dziennik posiłków vitalmaxa i tam sobie bende układał posiłki.nie będe dokładnie rozpisywał ale sniadanie jakies placki z płatków owsianych,potem piersi z kurczaka bo wiem ze drób jest najlepszy ogólnie tak żeby pokryć zapotrzebowanie z tego dziennika posiłków kótre mi wyszło mam wiele skopiowanych diet z tego forum.I [...]

[...] - 100g banana - 100g jogurtu *** - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana **** - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - ogorek/papryka ***** - dwie/trzy kanapki chleb razowy z serem zoltym Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 [...]